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山东中华代孕公司:解决孕期睡眠问题,先了解

来源:http://www.camlly.cn  日期:2019-05-16

  生过娃的人,谈起孕期最难熬的事,要么是孕吐,要么就是睡眠问题。尤其是睡眠问题,覆盖的人群更广。很多准妈妈盼着快点“卸货”的原因就是睡也睡不好,快点生完解脱吧。(虽然生完以后才知道,大坑是一个接着一个,夜奶、夜醒,哪个能让人睡好了)

  1、孕期尿频影响睡眠。

  由于怀孕以后,体内激素的改变,很多准妈妈在孕早期就开始出现尿频的症状。尿频不要紧啊,关键是影响睡眠,晚上困时想上厕所,回来又难以入睡。以前没有起夜上厕所习惯的,怀孕以后也有了。

  怀孕以后因为新陈代谢加速,不仅尿频,还更容易口渴。水一喝多了,更尿频了。

  

  2、孕期多梦影响睡眠。

  孕期的情绪比之前更容易波动,加上孕期对于胎儿发育的担心和紧张,就会日有所思夜有所梦。白天想得多或者是情绪波动较大,夜里就会梦多甚至还会做噩梦。

  梦多就会影响睡眠质量,经常是做梦醒来,觉得比没睡觉还累。

  3、肚子越来越大,身体不便的同时也影响睡眠。

  随着胎儿渐渐长大,准妈妈的肚子越来越大,行动也越来越不方便,就连睡觉也是。有的妈妈不光肚子大,腿还有浮肿状况,怎么躺着都觉得不得劲。

  准妈妈都知道左侧睡对于孕妇和胎山东中华代孕公司:解决孕期睡眠问题,先了解儿更好一些,但是不是每个人都能习惯左侧睡。一纠结于要不要左侧睡的问题,准妈妈紧张焦虑,就更睡不好了。

  

  4、孕中后期出现打鼾症状,影响睡眠。

  有些准妈妈会因为孕期体重升高较多,在孕中后期出现打鼾的症状,也会影响到睡眠的质量。

  5、调皮的胎宝宝影响妈妈睡眠。

  胎宝宝的作息时间并不是跟妈妈同步的,虽然大部分时间都是在睡觉,但是清醒的时候也是真调皮。准妈妈睡觉的时候,胎宝宝可能恰巧是清醒状态,他可不管黑天白天,该怎么翻腾就怎么翻腾,结果闹得妈妈没法休息。

  

  1、白天多喝水,晚上少喝水。

  补水集中在白天,少量多次的方法补水。晚饭时不宜食用利尿的食物,晚饭过后少喝水,以免夜里尿频影响睡眠。

  2、保持良好的情绪,不要思虑过多。

  可以通过跟人聊天,或者是听音乐看书等自己感兴趣的事,来缓解自己紧山东中华代孕公司:解决孕期睡眠问题,先了解张焦虑的情绪。多想一些美好的事,不要过于忧心。

  

  3、规律的作息,良好的环境。

  早睡早起,不要熬夜,及时晚上不困也尽量在固定的时间进入卧室,准备睡觉,以便养成规律。卧室内保持适宜的温度和湿度,也有利于入睡。

  孕妇使用的枕头不宜过高,睡高枕头更容易出现打鼾的症状。

  4、不要过于纠结睡姿。

  孕早期除了俯卧不行,其他睡姿都可以。孕中期之后,最好是左侧睡,但是不是说必须保持一个姿势不动,这样也很累,可以以左侧卧为主,偶尔换换右侧卧或者平躺着睡。


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